我家小孩在家为什么不看电视？
引言
许多小孩子都有看电视的习惯，但是我家小孩没有，为什么？
因为我家里没有电视机。
福格行为模型
这不是个无聊的笑话，福格先生研究提出， 一切行为的产生，需要三要素，
提示，
能力，
动机。
用公式表示：B=MAP。这公式叫做福格行为模型，
B是Behavior，行为；
M是motivation， 动机，动机是行为的欲望；
A 是 ability 能力，能力是做事的执行能力；它包含了有没有体力，时间，认知能力，金钱，日程等方面
P 是 prompt提示，是提醒你行为的信号。
动机与能力
动机很强时，就算我们能力弱，事情难以做到，我们都会去拼一拼。
比如儿子高考考试要迟到了，你能马路飞车一路狂奔，开出历史最好成绩。 能力强动机弱
事情容易做到时（相对于事情，能力强），就算你动机很低，你也会做，
比如你很累很累根本不想动，你也能去洗个脸。 动机强能力强
动机强能力强，喜欢做事情，享受做事情，容易成为习惯。
你有学好计算机的动机，因为它让你兴奋，你还想做优秀的程序员。同时你学计算机又很快，在同龄人中遥遥领先。那么你会习惯性的呆在电脑前研究。 动机弱能力弱
既不想做，也没有能力做，那么就不会做这个事情
你都在工作了，不需要碰到高深的奥数题目，也根本看不懂，所有一点都不会想去做奥数题目。
提示
狂奔和洗脸，写代码这三件事情的发生，都需要环境或者信号提示，
或者是儿子焦急的表情，或者是家里洗手间的灯，或是房间一角的macbook
模型作用
运用这个公式，我们可以为自己或者他人设计出恰当的行为。 但要注意的是，虽然公式中动机排第一位，其实那只是为了组成一个好记的单词 map，要设计行为，正确的顺序是
检查有没有行为提示。
检查有没有行为能力。
检查有没有行为动机。
比如说你想让小孩子少看，甚至别看电视。怎么做呢？
动机入手 传统的方式基本是从动机入手，跟小孩子讲道理，看电视不好，伤眼睛无互动单方面输入。或者惩罚，看电视超过多久，就罚。
能力入手 如果从能力（a）入手，比如要看电视，要开插座开关，要插线，还要输入非常复杂的密码，超过了小孩子目前的认知能力，可能他也就少看一些电视了。福格还曾经从体力着手，把电视改造成骑车供电，你要拼命骑，产生电力才能支撑播放电视。
提示入手 如果是从提示（p)入手呢？设定闹钟，看10分钟闹钟响，提示不能看了，这是一种方式。或者干脆移除提示，家里不再配置电视，客厅没有了大屏幕，也就看电视的环境提示。 你会发现，最一劳永逸的方式，就是移除提示，没电视，不用吵不用闹，很自然的就没这回事了。
又比如说运动 实际上许多人都有运动的动机，你问他运动好不好，他回答好，你问他觉得需不需要运动，他说需要，你问他有机会想不想养成运动的习惯，他说想。 但是他动不动？很多时候他不动。
提示入手 那首先捋一下提示，回到家，客厅摆着的是美酒加电视沙发，还是一双准备就绪的运动鞋和一套运动服？要营造运动的环境提示，我们得摆好鞋子和运动服
再看能力 然后再看能力。自己定的运动目标会不会大于体力承受范围，时间会不会冲突，运动地点会不会太远等。如果总体远超自己的能力，往下调。先从简单的，不太花时间，楼下的小区散步开始，散几步，跑几步，跑跑停停。
最后看动机 最后再看动力，下了班回家，想运动的动机有多大，许多人此时的动力是很低的。 动机低时，你只会做容易做的事情。 回到家，看到运动鞋和运动服装，提示你该运动了，简单的楼下小区走一走，那穿上就去吧。
这就是福格行为模型，能指导我们设计行为。